ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਤੀਬਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਭਿਆਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਸਿਰਦਰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ, ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼, ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੈਣਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕਮਾਲ ਦੀ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਵਾਲੀ ਖੋਜ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ

ਕਿਉਂਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ "ਸਨਸ਼ਾਈਨ ਵਿਟਾਮਿਨ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਰਾਹੀਂ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਫਿਰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਰਾਹੀਂ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ।

The ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹਾਰਮੋਨ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹਨਾਂ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਵਰਗੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ

ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਰਿਕਟਸ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਵਧ ਰਹੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਘੱਟ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਦਿਮਾਗ ਸਮੇਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪਾਈ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਮਰੀਕਨ ਸਿਰਦਰਦ ਸੋਸਾਇਟੀ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 40% ਮਾਈਗਰੇਨ ਪੀੜਤ ਹਨ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੱਧਰ। ਮਾਈਗਰੇਨ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਸੀ।

ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਹੈਡੇਚ ਪੇਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉੱਚ ਅਕਸ਼ਾਂਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹਨ। ਇਹ ਤੱਥ, ਦੇ ਮੌਸਮੀ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 42% ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ

48 ਮਾਈਗਰੇਨ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਤਰਤੀਬ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਵਿਟਾਮਿਨ D3 ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਕਰੰਟ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਸਰਚ ਐਂਡ ਓਪੀਨੀਅਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ 2019 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਲੇਸਬੋ ਗੋਲੀ। ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਮੁਕੱਦਮੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਜਰਨਲ ਰੱਖਿਆ, ਜੋ ਕਿ 24 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਚੱਲੀ।

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਡਾਇਰੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਤਾਂ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ D3 ਪੂਰਕ ਪਲੇਸਬੋ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਸੀ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 12 ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਸੀ ਮਾਈਗ੍ਰੇ ਇਲਾਜ ਪਲੇਸਬੋ ਸਮੂਹ ਨਾਲੋਂ. 

ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਆਮ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੂਰਕ। 

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਉਹ ਜਾਂ ਉਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ 25-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸੀਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪੱਧਰ 20 ng/ml ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੋ। 20 ਤੋਂ 30 ng/ml ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਮ ਰੇਂਜ 30 ਤੋਂ 74 ng/ml ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿ ਕੇ ਅਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਗੀਅਰ ਪਹਿਨ ਕੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, ਸਰਕਾਰ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 600 ਆਈਯੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਦੁੱਧ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਆਇਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਏ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹਨ।

...

ਚੈੱਕਆਉਟ ਵੀ - ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

... ..

ਸਾਡੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ. ਅਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਸਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਗਿਆਨ ਵਧਾ ਕੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਰਾਹੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜ ਕੇ ਸਾਡੀ ਗਲੋਬਲ ਲਹਿਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣੋ।

... ..