ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ - ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘੱਟ ਅਕਸ਼ਾਂਸ਼ ਵਾਲੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਿੱਥੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ UV ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਲਾਗੂ ਹੈ। .

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਨਸੰਖਿਆ-ਆਧਾਰਿਤ ਅੰਕੜੇ, ਨਵ-ਜੰਮੇ, ਬੱਚਿਆਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ, ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ।

ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਫੋਕਸ ਗਲੋਬਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਾਜ਼ਾ ਵਿਵਸਥਿਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਕਸ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਭੂਗੋਲਿਕ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਮੁੱਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿਥਕਾਰ, ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਡਿਗਰੀ ਜਿਸ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧਾਰਮਿਕ ਜਾਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਢੱਕਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ, ਅਤੇ, ਆਖਰੀ ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਵਰਤੋ, ਸਭ ਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਲਗਭਗ 90% ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਧਰਤੀ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਾਕੀ 10% ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਉੱਚ ਅਕਸ਼ਾਂਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗਦਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮੱਖਣ, ਅਤੇ ਮਾਰਜਰੀਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਤੇਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਸਿਹਤ ਸੰਕਟ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਅਰਬ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਕਮੀ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੀਮਤ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਕਾਰਨ।

ਜਾਰਡਨ ਦੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪਾਇਆ ਗਿਆ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ। ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਉਹ ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਜੋ ਧਾਰਮਿਕ ਜਾਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਜਾਂ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਿਤਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। , ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

25(OH)D <30 nmol/L (ਜਾਂ 12 ng/ml), 5.9% (US), 7.4% (ਕੈਨੇਡਾ), ਅਤੇ 13% (ਯੂਰਪ) ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ, ਗੰਭੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਦਰਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। .

25 nmol/L (ਜਾਂ 50 ng/ml) ਤੋਂ ਘੱਟ 20(OH)D ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਸਾਰ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ 24 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, ਕੈਨੇਡਾ ਵਿੱਚ 37 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, ਅਤੇ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ (ਯੂਰਪ) ਵਿੱਚ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਇਹ ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਸਲੀ। ਗੈਰ-ਗੋਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਯੂਰਪੀਅਨ ਕਾਕੇਸ਼ੀਅਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀਆਂ ਦਰਾਂ ਹਨ। ਭਾਰਤ, ਟਿਊਨੀਸ਼ੀਆ, ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਅਤੇ ਅਫਗਾਨਿਸਤਾਨ ਵਿੱਚ, 25% ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ 30 nmol/L (ਜਾਂ 12 ng/ml) ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ 20(OH)D ਪੱਧਰ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. ਥਕਾਵਟ
2. ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ
3. ਗੰਭੀਰ ਹੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜੋ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਨੀਵੀਂ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਤਾਂ, ਪੇਡੂ, ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਘੱਟਦਾ ਹੈ
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ
• ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਸਮਾਪਤੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ।

ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਚਿਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ COVID-19 ਵਾਇਰਸ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ. ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ, ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ.

ਹੈਲਥਵਿਥਡਸ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਲਾਭ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਉਤਪਾਦ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਮਾਧਿਅਮ ਹਨ। ਸਮਾਜ ਭਲਾਈ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮਿਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ।

......