ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ? 

ਲਵੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਬੂਤ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।  

2015 ਵਿੱਚ, ਅਮਰੀਕਨ ਯੂਰੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ, ਪੁਰਸ਼ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬੰਧ ਸੀ। 

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕਲਪਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਤੁਸੀਂ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੈਕਸ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। 

ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਿਨ ਛੋਟੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਡੁੱਬ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੱਧਰ ਅਗਸਤ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ ਵੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਮਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਪੂਰਕ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 600 ਆਈਯੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਿਚਕਾਰ ਕਨੈਕਸ਼ਨ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦਾ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨਾਲ ਕੀ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ? ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹੋਈ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਦਾਸ ਮੂਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। 

ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਜੋ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕਮਜ਼ੋਰੀ
• ਥਕਾਵਟ
• ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ

ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੁਆਰਾ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। 

ਸਮਾਪਤੀ:-

ਇਹ ਕਿਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆ ਕੇ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਰੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੁਰਾਕ 6000 IU (ਯੂਨਿਟ) ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ 50,000 IU ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ 1000 IU ਜਾਂ 2000 IU ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ cholecalciferol ਨਾਮਕ ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਵਿਟਾਮਿਨ D3 ਪੂਰਕ ਲੈ ਕੇ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. 

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ