ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ - ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਬੂਸਟਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਤਮ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। 

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 90% ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। 

ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਯੂਵੀ-ਬੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ) ਤੋਂ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਅੰਤਮ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ।

ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲ, ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਸਮੇਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਰੀਸੈਪਟਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ, ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀ, ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਠੰਡ ਦਾ ਮੌਸਮ ਨੇੜੇ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸੰਕਰਮਣ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਘਟੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ 15 ਤੋਂ 17 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਨੇ ਜਾਪਾਨੀ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰੀ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? 

ਮਨੁੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਹਿਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 

ਕੁਝ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200 ਤੋਂ 2,000 IU ਤੱਕ ਕਿਤੇ ਵੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ 600-800 IU ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਸੋਸਾਇਟੀ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ 1500-2,000 IU ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ (ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ) ਜਨਮਤ (ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ) ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ (ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ) ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੋਵੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। 

ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਇੰਨਾ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿਉਂ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 

ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ, ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਲੂਪਸ ਏਰੀਥੀਮੇਟੋਸਸ, ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਚਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਮਾਪਤੀ

ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।